2016年10月05日

痩せるためにするたった3つのこと

皆さんこんにちは。
管理人のみっちです。

日々ダイエットを行っていますか?
まず何をすればいいのか紹介していきます。


@ カロリー計算をする

めんどくさいと思うかもしれないですが、カロリー計算は重要です。
とりあえず一週間だけでもカロリー計算を毎日してみましょう。そうすれば自分が1日に対してどのくらいカロリーを摂取しているか分かります。そしてどの部分をカットすればいいのか分かってきます。


A 糖質を抑える

脂肪に変わる原因としては、糖質が影響します。 控えめに。
肉は食べてもそんなに太らないということなので、食べてもいいと思います 。
バランスよく食べましょう。


B運動をこまめに軽く

ダイエットと言うと激しい運動というイメージがありますが、激しい運動は体を壊してしまうのでほどほどに。
空いた時間に軽い運動をするだけでだいぶ違います。例えばオフィスで座りながらでいいので、少しつま先を上げて腹筋を意識するだけでもだいぶ違います。
何が重要かと言うとそういう毎日継続する意識が大切です。

以上の3つをポイントに、毎日継続的に行っていけば、リバウンドのないダイエットはできると思います。

posted by tk at 07:28| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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